Mois sans tabac : votre pharmacien pharmavance vous accompagne pour arrêter de fumer

yohansevegrand

il y a 21 minutes

2 min de lecture

Affiche verte montrant une femme en manteau orange marchant, feuilles d’automne, avec le texte Mois sans tabac, J’arrête.

Chaque novembre, le Mois sans tabac invite les fumeurs à tenter l'arrêt ensemble, pendant trente jours. Une bonne occasion de se lancer, et vous n'avez pas à le faire seul : arrêter de fumer en pharmacie, c'est bénéficier d'un conseil personnalisé, sans rendez-vous et sans jugement.

Pourquoi novembre est le bon moment pour arrêter de fumer

Le défi collectif crée une vraie dynamique : on est plus motivé quand on se lance en même temps que des milliers d'autres personnes. Et arrêter avant les fêtes de fin d'année, c'est aussi s'offrir un cadeau de santé. Les bénéfices commencent vite : respiration, souffle, goût et odorat s'améliorent progressivement.

Les substituts nicotiniques : à chacun son solution

Votre pharmacien pharmavance vous aide à choisir parmi les différentes formes de substituts nicotiniques :

• Patchs : diffusent la nicotine en continu, idéaux pour les fumeurs réguliers.

• Gommes, pastilles, comprimés : pour gérer les envies ponctuelles.

• Inhaleurs et sprays : un geste proche de celui de la cigarette.

Les patchs et les formes orales peuvent être associés. Le dosage dépend de votre consommation : ne vous auto-médiquez pas, demandez conseil à votre pharmacien pharmavance

Main tendue en refus devant une autre main offrant un paquet de cigarettes ouvert, fond blanc.

Mes premiers jours sans tabac : la checklist

• Fixez une date d'arrêt et prévenez vos proches.

• Jetez cendriers, briquets et paquets restants.

• Repérez vos moments à risque (café, pause, apéritif) et préparez une alternative.

• Bougez : une marche de 15 minutes aide à faire passer l'envie.

• Buvez de l'eau et gardez de quoi grignoter sain.

• Notez l'argent économisé chaque jour.

Un accompagnement qui ne s'arrête pas au comptoir

En plus du conseil en officine, vous pouvez vous appuyer sur Tabac Info Service (3989 ou tabac-info-service.fr), qui propose un suivi personnalisé gratuit, ainsi que sur votre médecin. Une rechute n'est pas un échec : beaucoup de personnes réussissent après plusieurs tentatives.

À retenir

• Le Mois sans tabac est un excellent tremplin.

• Votre pharmacien conseille et adapte les substituts à votre profil.

• Vous n'êtes pas seul : des dispositifs d'aide gratuits existent.

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